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为什么青少年近视率那么高呢？

1、青少年学习任务重

从小学到中学，学习任务逐渐增加，很多学校都很重视升学率，需要青少年有更多时间用来学习和复习，用眼时间逐步增多，是孩子们近视的原因之一，适当减少青少年作业，给青少年减负是重中之重。

2、不正确用眼

无论是看书、学习，还是看电视、手机、电脑都需要正确的姿势，合适的距离，定期休息，感觉眼睛疲劳，可以停下来，做做眼***操。

3、看手机、电视、电脑等屏幕时间过长

很多青少年都有自己的手机，好多家长和老师为了防止青少年沉迷于手机游戏，也是煞费苦心。看电视，玩电脑也是青少年们***i高兴的事，尤其是暑假和寒假，很多人一个假期结束就发现视野模糊起来了，所以，控制好看屏幕的时间是预防近视的关键。

4、挑食、偏食，饮食不均衡

现在有很多或多或少有挑食、偏食，不爱吃动物肝i脏和胡萝卜，以及蔬菜的同学。研究发现挑食、偏食的孩子更容易导致近视。需要家长和老师合理引导，正确认识各种食物都营养不同，合理选择，多吃一些健康有营养的食物。

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青少年视力应该从哪些方面养护？

一、学习、生活中的照明光线

说起眼睛，就离不开光线，影响视力的第1要素就是光线。多数情况下，视力下降和光线不佳有关。但一般人没有很多关于环境光线照度（亮度）以及眼睛视觉特性的知识。一般说来，光线不佳主要有三方面的原因：一是环境内的光线本身不合适（太亮或太暗）；二是由于身体姿态不正确而挡住了光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线在变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。平时青少年生活学习中一定要避免这些情况，让光线处于合适的亮度。

二、端正用眼的姿势

青少年通常都有较重的学习任务，还喜欢玩电脑、玩手机、看电视等，因此近距离用眼的时间比较长，因此要特别注意其姿势。

- 看书/电脑/电视时，身体应保持静止状态，坐姿端正；

- 看书时，书本离眼睛30厘米以上；光线***i好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

- 看电脑/电视时，视线应与屏幕在同一高度（即平视）；眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍。

三、保持充足的睡眠和运动

青少年处于身体发育时期，适当安排一些运动，如乒乓球、篮球、羽毛球等，既能促进眼部血液循环，又可以放松眼部肌肉/***，其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息，休息***i好的方式便是足够的睡眠。

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青少年视力秋天怎么保护？

秋季保护视力从一日三餐开始，青少年视力保护在饮食方面一天至少3种蔬菜、2种水果，国外甚至建议一天要吃10种蔬果。其实，只要每天均衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助“明目”。

早餐：早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供***A，预防干i眼症及维护视i网膜的健康。而牛奶是B族***的良好来源，缺乏B族***的人容易出现神午餐及下午茶：舍弃白米饭，改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族***。点两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜，如***、甘蓝、芥蓝等，他们是叶黄素***i多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视i网膜黄斑部，能协助抗i氧化，预防发生黄斑病变。另外选择一种橘***的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β—胡萝卜素。

饭后来一份水果吧！趁时令尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗i氧化剂***C，是眼睛健康不能缺少的营养素，而***C对提神、缓解i疲劳也有帮助。其他富含***C的水果，还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。

晚餐：晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑变性，并且锌也参与身体抗i氧化，清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、***的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量***A。