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青少年视力保护有哪些好方法？

1、 青少年应避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息或远眺10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，***i好不要超过6小时。

2、 青少年需要纠正不良用眼姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，操作电脑时，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看，不要选择光线过强或过暗的环境看书，坐车不要看书。

3、 尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市青少年多爱玩游戏机、电脑等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

4、 如果青少年在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或***感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛，说明已经出现视觉疲劳，要立即停止看近，可以做眼***操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

5、 体内缺乏一些元素也会患近视。青少年不要挑食，缺乏***A、***B1、***E、络、钙、锌等元素，容易患假性近视。要多吃水果、蔬菜、豆制品和粗粮等，增加各种***、矿物质等的摄入量。

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下面慧安明视觉健康分享一些护眼小知识，希望能对大家有所帮助。

1、谨慎使用眼药i水

为了方便长久存放，眼药i水中通常会添加防腐剂，因此不要滥用眼药i水，长期使用眼药i水可能出现角i膜软化、干i眼症等情况。

2、合理学习工作

事情干了很久应该停止工作，休息和远眺一下，这样可以放松睫状肌，防控近视。

3、健康饮食

可多吃果蔬，胡萝卜、橘子这种***c丰富的食品。

4、坚持做眼***操

坚持做眼***操，促进血液循环，勿用手擦眼睛，手上有很多***，眼睛很容易受到感i染。

5、合理玩手机

尽量避免俯卧、侧躺以及在四周黑暗状态下玩手机。

6、多进行户外活动

多进行户外活动，比如打乒乓、打羽毛球、打篮球、放风筝等，可以有效放松睫状肌，预防近视。

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熬夜对青少年视力有哪些影响？

许多家长认为暑假就应该让孩子尽情的放松，便不怎么管孩子，任由青少年玩乐，甚至晚上孩子通宵打游戏看剧都无所谓，只要开学后正常***作息就好了。实际上，青少年身体处于成长发育时期，不论什么时候熬夜，对身体伤害都很大，尤其是眼睛部分，很容易造成近视等问题。

当青少年通宵熬夜时，身体处于疲劳状态，***中激i素的分泌量就会增i高，它作用于血管中的激i素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视i网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗i体等大分子物质渗透到视i网膜中去，造成视i网膜原有结构及环境的***，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。

熬夜都是需要灯光照明的，如果不是***的护眼灯，会有频闪影响青少年的眼睛，加上孩子眼睛本身已经长时间的超负荷用眼，眼部肌肉已经处于疲劳状态，有可能会使眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，所以熬夜对青少年视力的影响会更严重。